ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？

都内では4月にもかかわらず最高気温が27度を記録するなど、体感はすっかり初夏。

「まだ5月だし」と油断しがちですが、実は 体が暑さに慣れていない今この時期こそ、最も熱中症に警戒が必要 なんです。

本格的な夏、そしてその前のジメジメした梅雨を乗り切るカギは、今のうちから始める「暑熱順化（しょねつじゅんか）」にあります。

なぜ「今」なのか？

私たちの体は、まだ「冬仕様」で熱を逃がすのが苦手な状態です。

暑熱順化とは、体を「夏仕様」にアップデートすること。

今のうちから少しずつ汗をかく習慣を作ることで、いざ猛暑が来たときもスムーズに体温調節ができるようになります。

今日からできる！即席・夏体質づくり

順化には数日から2週間ほどかかります。今のうちからスタートしましょう！

●「湯船」で汗をかく

シャワーで済ませず、40度前後のお湯に浸かってじんわり汗を流しましょう。

●「ひと駅分」歩く

27度の日は絶好のチャンス。少し汗ばむ程度のウォーキングを意識してみてください。

●無理な「冷房」は控える

室内では風通しを良くし、まずは自然な暑さに体を慣らしていきましょう。

「梅雨が明けてから」ではもう遅い！この連休を、夏に負けない体づくりのスタートラインにしてみませんか？

PROTEAは赤坂・溜池山王エリアで、初心者から経験者まで幅広く対応するパーソナルキックボクシングジムです。

「運動不足を解消したい」「ストレスを発散したい」「本格的に技術を磨きたい」など、それぞれの目的に合わせたトレーニングを提供しています。

溜池山王駅8番出口から徒歩2分、赤坂見附駅11番出口からも徒歩15分ほど。

45分の体験レッスンで暑さへの対策を始めてみませんか？どうぞお気軽にお問い合わせください。